如果戒了菸~~

戒煙後的生活

一）戒煙後人體主要臟器發病率的變化

1、呼吸系統：吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10－15倍，而一個吸煙者戒煙10年後，他患肺癌的危險性將是繼續吸煙者的30%－50%。戒煙還可降低患肺炎、支氣管炎的危險性。吸煙是慢性阻塞性肺病（COPD）的主要原因,戒煙後，其隨著年齡增長而發生的肺功能下降的速度將接近於不吸煙者的情況。
2、循環系統：吸煙者死於冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙後一年之內，這種危險度就會降低50%。堅持戒煙15年後這種危險度就會接近於從不吸煙者的水準。
3、神經系統：與不吸煙者相比，吸煙者死於腦卒中的相對危險度要高一倍。有些吸煙者在戒煙後5年內就可把這種危險度降低到不吸煙者的水準，而有些人卻需要堅持15年才能收到這種效果，此外，戒煙能改善腦血流量。
4、孕婦吸煙：使胎兒和嬰兒死亡率高250%，嬰兒出生時體重平均低於正常值200克。如果能在懷孕前就戒煙，她們所生出的嬰兒的體重將和從不吸煙的母親所生嬰兒體重基本相同。
5、不會影響體重：有些人擔心自己體重會增加，但大量研究顯示，戒煙者體重平均增加只有2.3公斤。這個體重增加量對健康幾乎沒有任何影響。當然也有極個別戒煙後、體重增加較多（超過9公斤）但戒煙出現這種情況的可能性只有4%。

二）戒煙後生活的變化

　　如果您選擇戒煙，您將選擇告別咳嗽氣喘、煙灰異味、污濁空氣、皮膚衰老、疾病困擾……讓我們看看您戒煙後生活發生了哪些變化：
８小時後血液的氧合作用恢復正常，患心肌梗塞的風險開始降低；
２４小時後口氣清新，肺開始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支氣管炎和肺炎的風險開始降低；
４８小時後血液中不再檢測出尼古丁；
１周後味覺、嗅覺得以改善；
３—９月後呼吸得以改善（咳嗽、氣喘減少），肺功能提高５％—１０％；
１年後患心臟病（如心肌梗塞）的風險減半；５年後患腦中風、口腔癌、食道癌、膀胱癌的風險減半；
１０年後患肺癌的風險減半，患腦血管突發事件（腦“中風”）的風險與未吸煙者持平……
所以選擇了戒煙，你就選擇了一個健康清新的生活。“吸煙危及生命的概率是５０％，戒煙等於自救”。這是法國國家戒煙委員會和煙草預防辦公室在巴黎舉行的第３０屆法國醫學沙龍上對所有吸煙者發出的警示和呼籲。